أهمية ممارسة الرياضة بطريقة منتظمة

 

قبل أن نبدأ بالتحدث عن التمارين الرياضية لابد من التفريق بين النشاط 

البدني والتمارين الرياضية

يُعرّف النشاط البدني بحسب منظمة الصحة العالمية (WHO) على أنّه أي

 حركه جسدية تنتج  عن عضلات الهيكل العظمي، والتي تتطلب 

استهلاكاً للطاقة.

 في حين تُعرّف التمارين الرياضية على أنّها فئة فرعية من النشاط البدني؛

 بحيث تكون متكررة، ومنظمة، ومخططاً لها بهدف تعزيز اللياقة البدنية، 

وقد اعتبرت منظمة الصحة العالمية أن الخمول هو رابع عوامل الخطر 

الرئيسة (للوفيات العالمية.

فوائد الرياضة الصحية  المكتسبة من ممارسة التمارين البدنية بانتظام

1.    الوقاية و التقليل من آثار مرض السكري و ارتفاع ضغط الدم .

2.    لها دور في عملية تنظيم الوزن إما بزيادته أو إنقاصه بالاعتماد على النظام الغذائي و نوعية التمارين المتبعة.

3.    الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية فالانتظام في ممارسة التمارين الرياضية يقوي عضلة.

4.    تساعد التمارين الرياضية على بناء العضلات؛ وذلك لقدرتها على تحفيز إفراز. الهرمونات التي تساعد العضلات على امتصاص الأحماض الأمينية لأمر الذي يساهم في نمو العضلات وتقليل الخسائر العضلية

5.    تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تحسين وظائف الدماغ، وحماية الذاكرة، بالإضافة إلى تحسين مهارات التفكير.

6.    الوقاية من سرطان القولون و الأمراض المرتبطة بانسداد الشرايين.

7.    نّ ممارسة الرياضة بانتظام بغض النظر عن نوعيتها، ستساعد على النوم بشكل أفضل، إضافة لكونها تساعد على الشعور بالنشاط خلال النهار.

8.    تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تحسين المزاج، والحد من مشاعر القلق والاكتئاب.